config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

 Terhesség gyakorlása: terhességi edzés mind a három trimeszterben. 

Szüksége van egy olyan edzésre, amely enyhíti a terhesség egyes fájdalmait anélkül, hogy új fájdalmakkal járna? Próbálja ki edzésprogramjainkat, napi szinten biztonságos gyakorlatokkal, és adjon hozzá egy kis nyújtást a rugalmasság érdekében.
Az Ön és a baba előnyei nagyszerű ösztönzők az edzés hozzáadásához a rutinjához.

A rendszeres testmozgás egészségi előnyökkel jár a terhesség alatt, és elősegíti a test felkészülését a szülésre is. Fontos azonban módosítani vagy kiválasztani a megfelelő edzésprogramot, mert a terhesség befolyásolja a test mozgásra adott reakcióját.

Ne feledje, hogy a terhesség nem az az idő, hogy megpróbálja lefogyni, és nem is célszerű nagy intenzitású edzésprogramot kezdeni, ha korábban inaktív volt. De ha nem tartozol magas kockázatú kategóriákba, elkezdhetsz egy edzésprogramot, amely megfelel az edzettségi szintednek.

 Nők: Fitt állapotban maradni terhes állapotban - Itt van, hogyan! 

A 30 napos egészséges terhességi kihívásunkkal megtanulsz testmozgást, helyes étkezést, szervezettséget és felkészülést a szülésre, anélkül, hogy túlterhelnéd magad.

A terhesség alatti otthoni rendszeres testmozgás javíthatja az egészséget, csökkentheti a túlzott súlygyarapodás és a hátfájás kockázatát, és megkönnyítheti a szülést.
A terhesség alatti mérsékelt testmozgás egészségesebb kezdéshez juttathatja az újszülöttet.
A testmozgás bármikor javíthatja a szív egészségét és állóképességét, csökkentheti a fáradtságot és a székrekedést, növelheti a hangulatot és az energiaszintet, fokozhatja az alvást és javíthatja az izomerőt.

 Prenatális edzésterv otthon, gyakorlatokkal kezdőknek a terhesség alatt. 

Egy jól megválasztott edzésprogram ugyanolyan előnyökkel járhat terhesség alatt.

Terhesség alatt a testmozgás csodákat tesz mind Ön, mind a baba számára. Mi biztosítjuk a legjobb és legbiztonságosabb módszert az izzadság törésére, amíg számítasz.

A terhességi gyakorlat megkezdése előtt javasoljuk, hogy értesítse orvosát vagy szülésznőjét a kezelés megkezdése előtt, mivel tanácsot adhatnak Önnek és csecsemőjének egészségének és biztonságának megőrzésének legjobb módjáról, miközben fenntartja vagy javítja edzettségi szintjét.
A terhesség alatt biztonságos és előnyös, ha 20–30 percig hetente 3-4 alkalommal részt vesz a gyengéd testmozgásban.

 Terhességi szakaszok: a hát, a csípő és a lábak számára 

Fájó vagy kényelmetlen érzés? Terhességbiztos szakaszaink segíthetnek enyhíteni fájdalmait - és enyhíteni a stresszt és a feszültséget is.

 Fitness kihívás a terhesség és az anyukák számára 

A terhesség alatt megfelelő fizikai aktivitással és nyújtó gyakorlatokkal több biztonságos és könnyű edzésproblémát vetettünk fel.

Prenatális gyakorlatok: A trimeszterenkénti edzésterv:
A legjobb gyakorlatokat és edzéseket kínáljuk terhes nők számára. Célod, hogy formában maradj terhességed alatt? A megfelelő testmozgással és táplálkozási tanácsokkal fitt és egészséges maradhat, hadd kalauzzam el az edzésprogramjainkhoz.

Prenatális edzésprogram a kezdőknek terhesség alatt végzett gyakorlatokkal.

Pregnancy Workout Program

Pregnancy Workout Program legújabb verziója

Egyéb változatok